Pierde 10 kg por mes
Pero al final, ¿cuánto peso es seguro perder por más? Dicho esto, y ahora que se entiende que no hay que plantear riesgos o que deben equilibrarse, sigue siendo importante vivir. "En términos generales, se estima que perdió de dos a cuatro kilos por semana, de manera más segura alrededor de un kilo y medio por semana", dijo Dayse. Obviamente, ese número, Opci. • arroz integral. • sopa de garbanzo. • pechuga de pollo mediana a la parrilla. • Berenjenas salteadas, ilimitadas. Opción • sopas de arroz integral mezclado mitad y mitad con maíz. • Tomates cherry picados y perejil, sin límite. Por tanto, si ampliamos esa cifra a un mes entero nos encontramos con que la cantidad de peso recomendada es para adelgazar, kilos al mes. Aunque se trata de una estimación, la cifra puede ser muy elevada. Si bien gran parte de ese déficit de calorías se puede lograr modificando la dieta, el ejercicio ayuda a llenar los vacíos. El CCPE recomienda perder peso a un ritmo seguro, 0,45 libras por semana. Eso significa que puede perder 3 libras de manera segura en el transcurso de un mes.